Six Pack Abs Workout

ဗိုက်သားအဆီကျအောင်၊ six pack abs ကိုရယူပြီး သက်သေပြထားသော abs လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်

အိမ်တွင်

အခြေခံခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ။

စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ

၊ ၎င်းတို့ကို နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ရရှိရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ် ချွေးထုတ်ပါ။ 💪💪💪

Six Pack 30 Day Challenge သည် အဆင့် 3 ဆင့်ဖြင့် စနစ်တကျ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ ၎င်းသည်

BEGINNER နှင့် PRO

၊

အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး

နှစ်မျိုးလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင်

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ

ရှိသကဲ့သို့ ဝမ်းဗိုက်အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး six pack abs အဆင့်ဆင့်ကို တည်ဆောက်ရန် သင့်အား လမ်းညွှန်ပါမည်။

3D အန်နီမေးရှင်းများ

နှင့် ဗီဒီယိုများဖြင့်၊ သင်သည် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွင်း၊ သင့်အား သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင်ကူညီပေးရန် သင့်အား

အချိန်နှင့်တပြေးညီ အကြံပြုချက်များ

ပေးပါမည်။

သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိုသုံးပါ။ ဒေတာကို

Google Fit

နှင့် စင့်ခ်လုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းအား တိုးလာသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိနိုင်စေရန် သုံးရက်တစ်ကြိမ် အနားယူပါ။

အဘယ်ကြောင့် Six Pack 30 Day Challenge ဖြစ်သည် ။ 👉

🏆 ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဒီဇိုင်း

√ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ စတင်သူနှင့် လိုလားသူအားလုံးအတွက် ရက် 30 စိန်ခေါ်မှု

√ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းပေါ်မူတည်၍ သင့်အစီအစဉ်ကိုရယူပါ။

🔥 ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ

√ ထိရောက်သော ဗိုက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လျင်မြန်သော six pack abs ကိုတည်ဆောက်ပါ။

√ ဗိုက်သားအဆီကျစေခြင်း၊ ဗိုက်ချပ်စေခြင်း နှင့် ဗိုက်သားကိုတည်ဆောက်ပေးခြင်း

√ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စက်ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။

√ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းကို လိုက်နာသည်။

👍 ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

√ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းဆရာကဲ့သို့ 3D ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်

√ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် နည်းပြအကြံပေးချက်များသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။

√ သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ။

⭐️ အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များ

√ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။

√ ဒေတာကို Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုပါ။

√ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

√ သင့်လောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံပါ၊ သင်၏ BMI ကို တွက်ချက်ပါ။